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今起,请南丰人提早关机1小时
2024年03月11日 16:25   浏览:5745   来源:谢锦坤

翻遍了曾经年轻帅气的照片

小编终于找到了困扰多年变丑的原因

不是我吃胖了,也不是年纪到了

竟然是因为长期玩手机变丑了

近日
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
话题登上热搜

相信看到这里有多少人
已经开始瑟瑟发抖

吓得小编赶紧去照了照镜子

然后过了一会又是这样的

第二天早上总是这样的

对于许多人来说

关灯、躲进被窝、打开手机

是一天中最舒心惬意的时刻

这,是否也是你每晚的睡前写照

注意!注意!
关灯看手机容易诱发青光眼!

每年3月的第2周是“世界青光眼周”
青光眼是一种常见的致盲性眼病
且其导致的视力丧失
是不可逆转的

网友们纷纷表示:

“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么,翻来覆去睡不着。”

“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”

“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间,我很享受在网上冲浪的感觉。”……

不想变丑,更不想变瞎

那么南丰人,从今晚开始

让我们提前1小时关机

↓↓↓

做到以下几点
可以有效降低患青光眼的风险
↓↓↓


如何预防青光眼



★ 保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累,避免在昏暗的光线下长时间用眼。
★ 养成良好的生活习惯注意劳逸结合,保持情绪稳定,保持良好睡眠。
★ 管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病,可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。
★ 避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时,应佩戴防护眼镜。


睡前玩手机8分钟,身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。

另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%,使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下,人在入睡之后眼球几乎不会活动,这个期间属于非快速眼动睡眠期,在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动,这个时期被称为快速眼动睡眠期,持续时间10—15分钟。


睡前玩手机

可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机,会导致睫状肌功能下降,进而出现眼疲劳,且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人,还容易导致黄斑区受到刺激,可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生,这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长,所以更容易渗入到皮肤深层,容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉,让皮肤老化的速度加快。因此,睡前长期玩手机可能让你变丑。
另外,手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态,继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下,发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。
如果实在想熬夜,可以适当补充B族维生素,它能使人的神经肌肉维持正常功能,提高人体兴奋度,或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等,通过饮食补充。如果缺乏情况严重,建议在医生的指导下服用营养补充剂。

快转给你关心的人吧~
从今天开始,提早关机1小时!
别再熬夜玩手机了!

头条号
谢锦坤
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南丰圈小编
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